灰蒙蒙的云遮住了太阳，呼啸的北风似一把把利刃在操场上横冲直撞。同学们早早地捂上了羽绒服 今年的冬天一定会很寒冷。

　　“集合！”随着优育老师的一声令下，今年的：冬季阳光体育长跑”宣告开始。

　　一提起长跑，我就打怵，我是班级公认的：“长跑衰将”，一千米达标，我竟跑了惊人的5分钟，都赶上其他同学跑1500米了。这次的长跑，我不知怎样才能蒙混过关。

　　我有一个好朋友，他是班级的“小不点儿”他的长跑可以说是数一数二的，所以我便找他当起了我的“帮扶教练”，他也很欣欣然的答应了。每天清晨，我们两个便来到了学校进行长跑训练。“先围操场跑一圈吧！”他建议我说。我便有如离弦的箭冲了出去，他紧跟其后，我刚向前跑了100米，全身的力气便已用尽。心想：糟了！一开始用的力气太大，耗能太多，于是我便开始减速，但已清晰地感觉到全身已有一些微麻，呼吸也稍显急促。他跑到我身旁对我说：“别着急！不要跑的太猛，这样会影响到你后程的速度。”我现在才知道这个道理，但后悔已有些晚了。就这样，我又向前跑了100米，渐渐地，我感觉到我的肺部已得不到充足氧气的供应，再加上寒风的猛吹，我已经感受到了全身的摇摇欲倒。他看出了我的体力不支，于是跟上我对我说：“加油！别灰心，你一定要坚持住。”就这样，接受了他的鼓励后，我的身体也已经快到了极限，体力也已接近透支，他便跑过来帮扶我，跑过了那似地狱的100米。跑完后，我躺在地主，长长地舒了一口气，他对我说：“感觉如何？”我说：“多亏有你在关心和鼓励，我才能跑完。”他对我说：你再坚持一个月一定不会给班级拉后腿的。果真如此，一个月后的跑操比赛，我没再给班级拉后腿，同学们都用惊异的目光看着我。他们殊不知，在这个寒冷的冬天，是“小不点”用内心温暖了我。