生活中，人总会有失意的时候当你在学习生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔拉依涅尔提出了条帮助你增强自信心的规则：

．每天照三遍镜子清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁晚上就寝前洗脸时再照照镜子消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作学习上

．不要总想着自己的身体缺陷每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷只要少想，自我感觉就会更好

．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现

．不要过多地指责别人如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现

．多数人喜欢的是听众因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你

．为人坦诚，不要不懂装懂对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏

．在自己的身边找一个患难相助荣辱与共的朋友这样在任何情况下你都不会感到孤独

．不要试图用酒来壮胆提神如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎

．拘谨可能使某些人对你含有敌意如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法

一定要避免使自己处于一种不利的环境中否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你