养生的作文素材3条

养生的作文素材（1）：

西汉文学家刘向曾说：“书犹药也，善读之可以医愚。”确实如此。这里作者把读书比作一帖药剂，善于学习可以医治愚钝，有利于身心健康。

我们生活在这个世界上，每个人来也匆匆去也匆匆，不过短短几十年光阴。因此大家都希望通过养生，延年益寿快乐生活。但是养生的方式又不尽相同，有饮食养生，运动养生，书画养生，阅读养生，药膳养生等等。我想，不论选择哪种养生方式，必须结合自己的身体状况，才能有益于身心健康。在日常生活中，或许与自己从事的职业密切相关，我更趋向于阅读和运动养生。多年来，每天我在紧张的工作之余，每天下班后总爱来到书房，沏上一杯香茗，翻开桌上的书籍，边品茶，边阅读，此时烦躁郁闷的心境一下沉寂下来，注意力也格外集中。此时我会惊奇的发现，书中蕴有新天地，书中辟有新乐园，它吸引我深入其境，乐而忘返乐而忘忧，有时候达到了“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”的境界，不仅增长了知识，拓宽了视野，愉悦了身心，提升了素养，从而让自己受益匪浅。

大家都知道：“生命在于运动”这个道理，我想这里的运动不仅是指身体运动，同时还包括大脑运动。每当自己进入阅读佳境的时候，可谓聚精会神全神贯注，这种状态能促进“脑运动”，此时，身体会为大脑输送充足的氧气和营养物质，带动血液循环，从而使全身保持协调统一。特别是有表情的诵读，或娓娓讲述，或悠悠抒情，或感慨陈词，或大发议论……通过语言把人和物，把世间闻所未闻的事情，以及心中的思想，通过语言描述呈现在我的眼前，刻印在我的脑海中，让我的身心经历了一次美好的“旅行”，我想这个过程就是知识的积累，精神“食粮”的补充，认知的提高，修养的培育……阅读感受到的一切，我想正是身心经历了一次潜移默化的养生疗法。

查阅资料得知，从古到今，通过阅读长寿之人不在少数：南朝梁武帝是中国著名的文人皇帝，他多才多艺，擅长诗词歌赋，酷爱读书，一辈子手不释卷。他活了86岁，成为中国古代第二高寿的皇帝。南宋诗人陆游在古稀之年，仍不忘读书、写诗，乐此不疲。他说“读书有味聊忘老”“病须书卷作良医”，陆游终身以书为伴，结果活到85岁。清末经学大师俞樾，晚年远离官场，专心治学，他曾自撰一联：“读书养气十年足，扫地焚香一事无。”读书养生，使他寿至86岁。到了近代，曾参与过辛亥革命的喻育之老人总结的长寿秘诀三字经中有：“读读书，看看报，常笑笑，莫烦恼。”老人于1993年在家中无疾而终，享年104岁。从这些事例我们可以看出，阅读有益于身心健康，是一服养生的“良药”，大家不妨试试，或许从中能够得到生活的乐趣呢！

养生的作文素材（2）：

嵩县大坪乡宋岭村是嵩邑名村，该村原名写作宋陵，明朝时，村里有一个姓宋的大户人家，后来全家人被土匪杀害，姓吕的外甥前来守陵，这是村名的由来。解放后，村人才把村名改为宋岭。而今，程、吕、刘是村里的三大姓，全村没有一户姓宋的人家。该村不大，但村子里既出名人，又出寿星，生于1913年的郑云，就是其中的一个寿星。

一宝：好动不闲着，爱花爱唱歌

一个阳光明媚的秋日里，我和几个朋友来到了老人家，老人正在屋檐下晒太阳，神态宁静而又慈祥。老人住的上房是新盖的5间平房，崭新的红木门，洁白的墙壁，闪闪发亮的铝合金窗和护栏，窗户上挂着的几串红辣椒向来客诠释着这是一个农家小院。院子里一半地方铺着水泥，其它地方种着五颜六色的花、蔬菜、大葱和蒜。其中，有一棵需两人方能合抱的皂荚树，枝繁叶茂，洋溢着一派勃勃生机的景象。

那一天，老人的四女儿高松花住在老人家里照料老人的生活。

高松花说：“我妈一辈子热爱劳动，70多岁时，还经常下地干农活，割麦、掰玉米、刨红薯样样农活都做。不干农活后，仍经常做家务，帮助女儿们带孩子。还在家里边种草养花种菜。”

老人说：“我喜欢看花，每天早上起床后，我都到院子里看看，然后做做操。”

我说：“您老做的什么操，名字叫什么呢？”

老人说：“没名字，就是伸伸胳膊，弯弯腰，左右摆动摆动胳膊。”

老人一边说，一边还为我们示范做操的动作，举手投足，有板有眼。

老人除了好运动、喜欢劳动外，还喜欢唱歌。

老人说：“我经常唱歌劝别人做好人、孝敬老人。”

老人说完，就念起她唱过的歌：“老人不舒服，多问多做汤”；“老人在世上，夏天扇风凉，冬天问温暖”；“孝敬父母者，在世得福长”。

这些歌词内容虽短，但都充满着社会正能量。

二宝：心肠好，乐善好施

老人心肠好，乐善好施。三年自然灾害时期，她叔叔婶婶一家没啥吃，她家里有啥都给。村里来了讨饭的人，错过了吃饭时间，她就给人家做饭，要饭人临走，她还给人家两个馒头带上。

老人与邻居相处很好，谁家有难，都帮。村里家庭不和的人找她，她都耐心规劝。

好心有好报，好人晚年好。老人一生养育七个女儿，一个比一个孝顺。近三十年来，七个女儿伺候老人从不轮流，谁有空就回来伺候。为老人翻修房子，七个女儿争着兑钱，没人攀比，没人计较。

孔子说：仁者静，仁者寿。因为仁者清心寡欲、性情平静、无忧无虑，所以长寿。这是郑云老人的长寿又一宝吧。

三宝：饮食起居有规律，天天坚持喝开水

老人不喜欢睡懒觉，天黑即睡，天明即起。

有一个习惯，老人坚持了多年：早上起床后，喝一杯开水。晚上睡觉前，喝一杯开水，有时喝一小杯红酒。

十多年前，我曾写过几首养生歌谣，刊发在当地的一家媒体上，其中一首歌谣是《早起一杯水》：“早起一杯水，养颜开肠胃，清除体内毒，预防血管瘤。”因为坚持喝白开水，老人的肠胃功能一直好；肠胃功能一直好，自然许多疾病远离了老人。

老人的饮食也非常简单，早餐一个鸡蛋，再喝半碗熟面汤，有时喝半斤鲜牛奶；午饭一般都是面条、饺子；晚饭是甜汤、玉米糁汤。此外，老人喜欢吃肉，吃了肉，喜欢喝一点酒，不管白酒、红酒，一次只喝一小杯。

养生的作文素材（3）：

和二十岁的人谈未来，和三十岁的人谈事业，和四十岁的人谈养生，和五十岁的人谈往事，和六十岁的人谈养病，和七十岁的人谈风水，和八十岁以后的人谈天上的事。

还是和四十岁的人谈养生吧。

苏联作家写了一个人生的寓言，上帝给人、驴、狗、猴分配寿命的时候，都给了三十年寿命，可是驴对上帝说，我整天拉车推磨，累死累活，我只要十五年。狗也对上帝说，我晚上看门守户，睡不好觉，我也只要十五年。猴也对上帝说，我满脸皱纹，走路蹒跚的样子，经常被人当小丑玩，我也只要15年。

人这时听驴狗猴这么说，就对上帝说，他们不要的年龄，给我吧。上帝点头允许。

于是人过完30年人的日子，开始过驴的日子，上有老下有小，这时负担最重。然后再过狗的日子，儿女大了，远行和工作他乡，人开始在家看门守户，为儿女忧心，睡不好觉。接着开始过猴的日子，年岁渐长，满脸皱纹，走路也不蹒跚的样子，反应迟钝，有时会被当作小丑。

这个寓言很形象生动道出了人这一辈子。不过，人到中年时最累，和中年应该谈点养生，是最有益的。

第一是放得下。一定要有一个良好的心态。是学会与人为善，知足常乐，心安理得，有感恩心，做任何事情能对得起自己的良心。拿得起，放得下，看开一切，看空一切。曹雪芹的《好了歌》如佛家一样看破红尘：

世人都晓神仙好，惟有功名忘不了！

古今将相在何方？荒冢一堆草没了。

世人都晓神仙好，只有金银忘不了！

终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。

世人都晓神仙好，只有娇妻忘不了！

君生日日说恩情，君死又随人去了。

世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了！

痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？

第二是睡得着。什么补药，都不如睡补，及时休息，深休息，能更快恢复活力。人1/3左右是在睡眠中渡过的，所以一定要有正确的睡眠。第一要静心，躺在床上，放空脑袋，什么也不想，专心睡觉。二是要避风，我们放床的位置大家看一下，不要挨近门和窗，一定要在角落里。三是要盖肚。四是要睡子午觉，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。五是早睡早起。六是不久卧，久卧伤元气。

第三是健步飞。40岁以后不要打某些球类，因为膝关节受不了。最好的运动是游泳和健步飞，寻找最适合自己最喜欢的运动方式，经常坚持，长期锻炼，会有效果的，最忌一曝十寒。四十岁以后可以自我按摩，这年龄，开始这疼那痒，按摩全身是很好的。

第四是吃得香。七八饱，吃得杂一点，吃啥啥香。要合理饮食，少一点，暖一点，淡一点，素一点，早一点。要多喝粥，要戒烟限酒，喝温开水，世界最好的饮料是温开水，第二还是温开水，第三还是温开水（重要的事说三遍），第四才是淡淡的茶水。忌冷饮。

第五是便要通。大便是排毒的，大便通，说明肠胃没有问题，就有力量。大便调理正常了，疗效没有不好的，排泄可以了，身体能不好吗？每天至少一次大便。

第六是常学习。现在世界变化太快，不学习，马上就落后，卖菜的老太就会用微信支付宝收款，你不学行吗？活到老学到老，老话很有道理的。你如果不学习，你对于人生，对于自己的身体，对于社会，就不够了解，是要落伍的，要真的被社会淘汰。

活在当下，活好当下，才是最幸福的。